오늘부로 선식 다이어트 1단계가 끝이 난다.
1단계 : 몸에 독소를 빼고, 위를 줄이는 작업을 한다.
선식을 통해서 몸에 독소를 빼고, 위를 줄이는 작업인데... 진짜 줄어들고 있는지는 모르겠지만 몸무게가 줄고있다.
몸무게를 일단 공개를 하겠습니다.
몸무게는 매일 아침 일어나서, 바로 재고 있습니다.
항상 같은 자리, 같은 시간에 재려고 노력하고 있습니다.
체중계
비교 사진
전면
측면
측면
후면
여러분들이 보실 때 어떠신가요?
첫날에 비해서 3일째 사진에 변화가 보이시나요?
확실히 배가 조금씩 작아지는게 보이는게 신기하네요.
혼자 그냥 다이어트를 할때는 실패를 정말 많이 했는데
이렇게 블로그를 적으면서 매일 처음에 나와 비교를 하면서
다이어트를 진행하니 확실히 도움이 되는거 같습니다.
다이어트에 필요한건 어쩌면 식습관도, 운동도, 약도 아닌
매일 매일 자기와 비교 할 수 있는 지표가 필요 할지도 모르겠습니다.
다음은 오늘 먹은 식단입니다.
다이어트 식단
빠밤
어제랑 똑같습니다.
선식 3잔
아침 - 7시 50분 한잔
한약 - 10시 한잔
점심 - 12시 한잔
간식 - 1시
방울토마토 7알
한약 - 3시 한잔
저녁 - 17시 한잔
간식 - 18시 30분
방울토마토 10알
당근 1/5 조각
확실히 3일을 금식을 했어도, 한약이 기운을 채워주고,
부족한 영양분을 선식으로 채우니 3일 금식은 할만 한 것 같습니다.
그리고 저렇게 시간을 쪼개서 먹으니 금식을 하긴 하지만,
금식을 한다는 느낌이 없어서 배가 허한 느낌이 없습니다.
위를 줄이기 위해서 일부러 선식 이후 간식도 텀을 두고 먹었고
평소에 물을 500ml 컵에 원샷 하는 것을 좋아하지만
다이어트를 시작하고 나서는 물도 한모금씩만
씹어가면서 천천히 먹는 습관을 들이고 있습니다.
내일 부터는 다이어트 2단계 프로그램으로 넘어가네요.
드디어 밥을 먹을 수 있습니다.
저 밥그릇을 기준으로 130kcal 정도 먹을 수 있다고 합니다.
반찬은 나물 반찬 위주로, 단백질은 닭가슴살이나 콩, 두부 등으로 섭취를 하고
벌써 내일 아침이 기대 됩니다.
이제는 다채로운 식단을 보여드릴 수 있겠네요. ㅎ
그럼 내일 뵙겠습니다.
20살로 돌아가기 프로젝트였습니다.
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