그동안 글을 올리지 못했습니다. 심적으로 고민이 많았습니다.
주말에 약속이 있었는데... 결국... 식욕을 참지 못하고... 입이 터져버렸습니다.
거짓으로 올려야되나? 다이어트를 그만해야되나? 어떻게 해야되나? 고민을 많이 하게 되었습니다.
그러다가 내린 결론은 그냥 있는 그대로 올리자.
다이어트는 죽을때까지 하는거 아닌가?
7일 다이어트 했고, 3일 먹었고, 아직 시작했던 몸무게로 돌아간 것도 아닌데, 너무 기죽지말자!
다시 시작하고, 있는 그대로 기록해보자고 생각을 하고 이렇게 글을 다시 적게 되었습니다.
그동안 계속 적고 싶었는데, 적지 못했던 내용이있었는데, 오늘 적어보겠습니다.
저는 항상 다이어트를 시작하고, 멈췄던 가장 큰 이유는 바로 '변비' 였습니다.
평소에는 먹는 양이 있다보니깐, 특별하게 관리를 안해도, 신경을 쓰지 않아도 생기지 않는 질병입니다.
하지만 다이어트만 시작하면 먹는 양도 줄어들고 식습관도 달라지다 보니 항상 변비가 생겼고
이로인해 다이어트를 포기하는 경우가 많았습니다.
눈치채신분도 있을 수 있고, 아닐 수도 있지만, 식단을 보시면 어느 순간부터 식단에 키위가 많이 분포 되어있는 것을
볼 수 있습니다. 평소에도 변비를 예방하기 위해 항상 먹던 키위였는데, 다이어트를 시작하면서 칼로리를 줄이기 위해
식단에 과일을 제외하다 보니 변비가 부득이하게 찾아와 식단에 키위를 넣었습니다.
아직 속이 많이 불편한 상태입니다.
그리고 갑작스럽긴 하지만, 한약이 저에게 맞지 않을 수도 있다는 판단이 되었습니다.
아직 한의원과 병원에서 검사 결과가 나오지 않았지만, 어느 순간부터 눈과 몸에 황달 증상이 보이기 시작했습니다.
그래서 현재는 아쉽게도 한약은 먹지 않고 다시 다이어트 식단을 하면서 보내고 있습니다.
체중계
하.... 현타가 오는 사진이네요. 그래도 8일까지는 잘 참고 가서 6kg까지 감량을 하는 모습이였지만,
입이 터지면서 연속 3일을... 폭풍 흡입을 한 결과.. 다시 3kg가 올라온 모습입니다.
다만... 그래도 나에겐 아직 3kg 감량한 부분이 남아 있으니 다시 시작해도 늦이 않았다는 생각입니다.
비교사진
기분 탓인지 모르겠지만, 뒷구리 살이 첫날에 비해서 더 많아 진거 같네요...
3kg가 다 뒷구리로 간 모습이네요.
확실히 다이어트를 하면서 이런 블로그를 적어서 그런지, 다시 마음을 다잡게 되네요.
3일동안 글도 적지 않고, 이렇게 비교사진도 보지 않으니, 스스로 자각하는게 많이 부족했던거 같아요.
다이어트 = 블로그 작성 동일시 하고 조금더 강하게 다시 마음을 다잡게 되네요.
식단
아침식사
점심 식사
저녁식사
너무 무분별하게 다이어트를 했던거 같다는 생각이 들었습니다.
그래서 칼로리는 줄이데, 기존에 먹던 양에서 약 40 ~ 50% 정도만 먹는걸로 해보려고 합니다.
3일 한끼 잘먹었다고 올라오는 몸무게를 보고, 아 이건 아닌거 같다는 생각이 들었습니다.
몸무게는 내려가서 좋지만, 유지할 수 없는 몸무게 일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.
그래서 식단에 내가 먹고 싶은 음식은 꼭 포함을 하되, 내가 평소에 먹던 양에 50% 밑으로 저렇게 얼마나 먹었는지
확인 할 수 있게, 덜어서 먹는 걸로 했습니다.
그리고 추가 된 것은 '운동' 입니다.
과한 운동은 아니고 아직 운동하는 모습은 촬영한게 없어서 올리지는 않았지만,
이렇게 운동을 진행 하려고 합니다.
다이어트 운동
운동 시간
1시간 미만
운동 종류
1. 트위스트런
티비 보면서 30분 진행
개인적으로 변비를 예방하기 좋은 운동이며
유산소를 포함한 운동
2. 커플 스쿼트
우리 몸에서 가장 큰 근육인 허벅지, 엉덩이
칼로리 소모 공장을 가동시켜 줌
커플 사이가 돈독해짐
3. 니 푸쉬업
1회 - 10회
3회 진행
근력이 부족한 상태에서 하기 좋은 최상의 상체 운동
앞으로는 이 상태를 유지하고, 운동하는 모습도 최대한 촬영해서 올려보겠습니다.
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